jedno powtorzenie

[...] od 8 nie bedzie źle wykroki 3 serie ile powtorzen? przy wykrokach licze ze wykrok na jedna noge to jeden, na druga to juz dwa... tutaj możesz zacząć od 12 powtórzeń (pamiętaj o napinaniu posladków podczas wyjścia z wykroku), te powtórzenia to różnie są liczone, ja zazwyczaj liczyłem, że obie nogi po razie to jedno powtórzenie, nie wiem jak Ty

witam wszystkich ćwicze juz okolo 3 lat waze 71 kg wyciskam na klatke 130- rekord barki kończe 90 -jedno powtórzenie itd. reszta tez nie jest zla i mam do Was male pytanie niech ktoś podpowie mi jakie sterydy dają duzo sily i malo masy slyszalem ze vinstrol jest dobry czy to prawda ?? poocy pozdrawiam

[...] inne metody zwiekszania intensywnosci: SS - serie z polowa (do 55%) uzywanego na danym treningu wykonywane do zalamania miesniowego, LS - taki sam ciezar jak opisany wyzej, jedno powtorzenie wykonywane bardzo powoli (30 sekund i wiecej) z zatrzymaniem na chwile w momencie najwiekszego rozciagniecia miesni, dodanie dodatkowej serii - wszystko to [...]

[...] o odpowiedniej wysokości, robisz krok tak jakbyś chciał zejść z pudla, a nie zeskoczyć. kiedy tylko dotkniesz ziemi wyskocz jak najszybciej i jak najwyżej potrafisz, to jest jedno powtórzenie, wróć na pudło uwagi: pamiętaj żeby skakać jak najwyżej, staraj się jak najmniej ugiąć kolana aby nie tracić energii, utrzymuj jak najkrótszy kontakt z [...]

Podziele sie wrażeniami po 2 tyg stosowania. W seriach na 5 poszło mi jedno powtórzenie więcej Modlitewnik 5 kg w ciezarze na plus przy 10 powt Barki +5 kg przy 5 powt Biceps +1cm ------------------------------------------- Ogólnie fajny trening zajmuje mi 75 minut ,nie jest monotonny.

[...] jeszcze parę powtórzeń oszukanych. 6. Zmodyfikowana metoda HIT - polega na tym że w wielu ćwiczeniach w 2 pierwszych seriach zostawiam sobie w zapasie kilka lub chociaż jedno powtórzenie. Żeby zaspokoić ciekawość niektórych ludzi podaję swoje wymiary. Wzrost: 178cm Waga: ok. 80kg Klatka: 116-117cm Brzuch: 79cm Biceps: 40cm Przedramię: 35cm [...]

No w cwiczeniu 1 i 3 (tak zrozumialem), ze robimy jeden sklon do jednej nogi, przytrzymanie 3 sekundy i pozniej jeden sklon do drugiej nogi i przytrzymanie 3 sekundy i to jest JEDNO powtorzenie, a takich powtorzen jest wsumie 24. Chyba, ze cos zle zrozumialem... Postanowilem, ze skoro nie nadazam z tempem, to i tak bede robil 25min treningu a6w [...]

" jedno powtórzenie jest wtedy kiedy dotkniesz dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge to jest jedno powtórzenie " gosc, ktory zapoczatkowal temat a6w tak pisze :/ teraz sam nie wiem... link: http://www.sfd.pl/temat144665-strona2/

Tez robie a6w. Jedno powtorzenie sklada sie z dwoch elementow(ugiecie do jednej nogi i do drugiej- tak wywnioskowalem z posta buchu_88) Jestem dopiero w 3 dniu i nie wiem jak bedzie dalej bo mięsnie daja o sobie znac juz teraz....

[...] twierdzą, że on jest autorem). Jedyne opublikowane źródło, jakie ja znalazłem to ten obrazek. http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl.jpg Na każdym rysuneczku widnieje jedno powtórzenie. Wiem, że w Internecie można znaleźć komentarze, że jedno powtórzenie to ruch do lewej i do prawej nogi, wzięło się to z tego, że treningu już jakiś czas [...]

[...] na reanimację. Gościowi, który ma zero siły i kondycji zalecasz: - pompki na poręczach 4 serie 8-10p - podciąganie na drążku do karku 4 serie max Ciekawe czy zrobiłby choć jedno powtórzenie. W dodatku dublujesz ćwiczenia (wiosłowanie sztangą i sztangielkami) Podsumowując - moim zdaniem nie dość, że podany przez Ciebie trening jest 10 razy za [...]

Tylko, ze ostatnie te jedno powtorzenie cwiczysz tak na 80-85% CM i szczerze mowiac to jest dobre ale na gora dwa tygodnie - czyli na koniec cyklu mozna zastosowac ten trening, a zaraz po tym powinna byc regeneracja - przynajmiej z moich informacji pozdrawiam

Wiem że ten temat był wałkowany, jednak nadal nie potrafię skumać 1 ćwiczenia(Quad Jumps). Wydaje mi się że w pierwszym tygodniu w jednej serii robie 20 powtórzeń, czyli łącznie 80 przysiadów i 20 wyskoków - tak?(jedno powtórzenie-4 przysiady i wyskok). Czy może zle to rozumie? Moze powinno sie robic inaczej?

[...] wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni! Rozmieszczenie jednostek Legii Cudzoziemskiej we Francji i na świecie . RE 4. RE - liczy 550 legionistów i 500 kandydatów na legionistów. 1. REC - stacjonujący w Orange liczy 950 [...]

Gang555ter źle mówisz. W ćwiczeniach 1, 3 i 5 jedno powtórzenie jest dopiero jesli zrobisz skłon do prawej i lewej nogi. Jestes na 5 dniu wiec to popraw Bundy w ćwiczeniu numer 3 prawy łokiec do prawego kolana i analogicznie lewy do lewego kolana W cwiczeniu 4 unosisz naraz obydwa kolana wiec tutaj chyba cos Ci sie pomyliło Zapewne chodziło Ci [...]

[...] odtłuszczonych mięśni z dobrze widocznymi szczegółami. Dogrywka (pose down) - końcowa część finałów na zawodach kulturystycznych, w czasie której zawodnicy pozują jednocześnie, wykonując swoje ulubione pozy i starają się wywrzeć korzystniejsze wrażenie niż ich rywale. Drążek (chinning bar) - metalowy pręt, montowany do ścian, sufitu [...]

[...] 10 kilo i tym samym pewną progresję ciężaru - zgodzisz się chyba ze mną, że nie wyciskałeś maxa możliwości z treningu na plecy. Ja staram się na każdym treningu wydusić choć jedno powtórzenie więcej, choćby z bujnięciem, choćby niepełne - ale więcej. Bez tego słówka "więcej" nie ma progresji i bodźca do rozrostu. Nawet jeśli chodzi o [...]

Słyszałem od kilku osob, ze to kółko to najlepszy sposob na ćwiczenie brzucha. Załatwilem wiec sobie jedno takie i wykonuje cwiczenia 4 serie po 10 powtórzen (wraz ze wzrostem mozliwosci w czasie bede zwiekszal liczbe powtórzen). Na razie jest tak, że ćwiczę na kolanach, "jade" z kółkiem prawie do konca, czyli do pozycji leżącej (oczywiscie bez [...]

[...] pokochaliśmy to g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: „Dlaczego to robisz?" Odpowiedz mu „*******laj [...]

[...] SQUAT JUMPS - ćwierćskoki wykonanie: stań na całych stopach, zrób przysiad jak najniżej możesz bez odrywania pięt od podłogi i wyskocz najwyżej jak możesz, to jest jedno powtórzenie, wyląduj i zrób od razu przysiad i wyskocz ponownie uwagi: skacz jak najwyżej, czuj naprawdę jak rozciągają się przednie mięśnie ud, utrzymuj cały czas [...]